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因为便秘不敢多吃油? 关于便秘的四大误区你了解多少

来源:久久健康网    作者:小韩    点击:     日期:2017-11-23
摘要:工作生活压力大,饮食不规律等都会引起便秘,便秘是当今很多人都有的症状。正常人应该是一天排一次便,但是很多人因为便秘三四天才排一次便。一般人可能觉得没什么,但是便秘
  工作生活压力大,饮食不规律等都会引起便秘,便秘是当今很多人都有的症状。正常人应该是一天排一次便,但是很多人因为便秘三四天才排一次便。一般人可能觉得没什么,但是便秘在身体中留下的毒素会对我们的健康造成安全隐患,所以我们应该重视便秘。生活中很多便秘的人在饮食上存在一些误区,反而让他们的便秘更加严重。小编为大家分析一下这些误区。
 
  关于便秘的四大误区
 
  误区1:饮食清淡不吃油或者少吃饭
 
  许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。
 
  还有很多人相信少吃饭会缓解便秘,这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭,否则会加重便秘。
 
  对于一直靠节食减肥的人来说,也可能因为上述原因而便秘。
 
  误区2:吃高纤维食物忽略喝水
 
  很多人相信膳食纤维有助排便,因此便秘时就大量吃高纤维食物,但忽略了喝水。
 
  其实,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。
 
  所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。
 
  此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。
 
  需要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
 
  误区3:香蕉吃得不对
 
  一般人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。
 
  一般来说,将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家,吃香蕉时也要多喝水。
 
  误区4:大量喝茶
 
  喝茶“清火”,能改善便秘,这也是十分常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。
 
  大家如果有便秘的症状,一定要注意纠正以上这些误区。就算便秘也要正常饮食,多喝水,适当吃香蕉,不要喝茶。其实便秘也就是肠道出现堵塞,多喝水,吃点带油的食物润润肠就行了,治疗便秘非常简单。多喝水这一说法还是非常有用的,最重要的是大家不要不把便秘当回事,身体排毒可是健康大事。
责任编辑:小韩

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