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缓解眼部疲劳的不二法门

来源:未知 作者:侯子鹏 点击: 日期:2017-03-23
摘要:眼睛干涩疼痛、眼睑沉重难睁、视力模糊随着电子视听产品越来越多地占据人们的生活,眼睛也被电子屏幕套牢:上班是电脑屏幕,下班是电视屏幕,其他时间则是手机屏幕。随着用眼
眼睛干涩疼痛、眼睑沉重难睁、视力模糊……随着电子视听产品越来越多地占据人们的生活,眼睛也被电子屏幕“套牢”:上班是电脑屏幕,下班是电视屏幕,其他时间则是手机屏幕。随着用眼的增多,眼疲劳发病率也越来越高。 
 
一般眼睛每隔几秒钟要眨一下,每分钟要眨眼10~20次,每次眨眼历时大概1/10秒;在这眨眼之间,一项生理活动——瞬目就完成了。一些因工作需要或个人爱好需长时间使用电脑者,特别要注意有意识地多眨几次眼,一般1小时左右就要休息5~10分钟,远眺、放松眼睛、多眨眨眼睛,简单地活动一下颈椎和腿脚,以更充沛的精力投入到工作中。 
 
防治眼疲劳,掌握一些保健方法很必要。下面推荐几个缓解视疲劳的保健方法—— 
 
1.按摩:两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,眼球上下左右转动5圈;闭眼,轮刮眼眶,稍用力按揉太阳穴5次;挤按睛明穴,揉按风池穴,每次1分钟。  
 
2.远近调节法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交替几次,可以有效缓解眼睛疲劳。 
 
3.冷热敷法:将一条毛巾浸入比洗澡水还要热一点的水中,另一条毛巾浸入加了冰块的冷水中。先把热毛巾敷在眼睛上5分钟,然后再敷冷毛巾5分钟,如此交替两次。 
 
4.食疗护眼:富含维生素A、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症,如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等,要有意识地多选择这些食物。此外,可尝试养眼护眼的食疗方:1.枸杞子、大米适量,煮粥食用。2.枸杞子、猪肝适量,煲汤食用。3.黑豆核桃冲牛奶饮用(黑豆粉1匙,核桃仁泥或粉1匙,牛奶半斤,蜂蜜1匙)。4.枸杞桑葚煮粥食用(枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克)。5.枸杞菊花茶(枸杞5克,菊花适量)。

 
责任编辑:侯子鹏

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